今日（2019年9月17日）テレビ朝日で放送された、『林修の今でしょ！講座 3時間SP』で、スマホ目から目を守る方法が紹介されていました！
目次
『林修の今でしょ！講座 3時間SP』2019年9月17日放送のキャスト・出演者・アナウンサー
『林修の今でしょ！講座 3時間SP』で紹介された最強薬味ベスト５・健康に効果あり
5位 だいこんおろし
4位 しょうが
3位 にんにく
2位 唐辛子
1位 長ねぎ
長ねぎは、白い部分だけでなく、緑の部分にも栄養があるそうです！
スマホ目から疲れ目を守る方法とは！？目の負担を減らす方法・対策・スマホを操作する姿勢・寝る前のスマホはダメ！
スマホは近くをじっと見る必要があるので、疲れ目になりやすいそうです！
視力の低下も、世界中で進行しています。
・スマホを使うときは10分に1度、5秒間、5メートル以上先のカレンダーや天井などを観るのがおすすめ！
・スマホを操作する時、スマホの高さは目より下の高さで操作をするほうがいい。
・スマホとの距離は30センチ以上空けるのが理想。
・スマホの画面の明るさは少し落とすほうがいい（画面の白い部分を見て、まぶしいと感じない程度）
・スマホを使うときは、ブルーライトをカットするといい。（ブルーライトカットのガラスを貼ったり、スマホの画面設定でブルーライトを弱くするのがいいそうです）
・スマホで目が疲れた時は、目を温めるのが効果的。（ホットタオルを３分間目の上に乗せる・ホットタオルはタオルをお湯につけるか、水に濡らして1分間レンジでチンして作る）
『林修の今でしょ！講座 3時間SP』の感想・目が疲れると肩もこる
以前、スマホとパソコンを見まくっていたらときどき視界にモヤがかかるようになって、それがしばらく治らなくて、眼科に行ってきました。
診断としては「ドライアイ」だったので、目薬をさして目を休めるようにしたらすぐ治ったのですが、もっと重い症状が出たらと思うと怖いですよね。
「スマホとパソコンを観ない時間」
を1日の中で意識的に作ったほうがいいと思いました。
『林修の今でしょ!講座 2時間スペシャル』が2019年11月1９日（火）に放送予定・長生きできる秘密・衣食住
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